Estudar para as Provas Finais...

1- "Mete na cabeça" que tens de estudar.

2- Define para cada dia um horário de estudo, tendo em atenção a tua capacidade de concentração e o cansaço.

3- Coloca-te num sítio da casa confortável, mas sem distrações (TV, computador, tablet, telemóvel,...), e fecha a porta.

4- Antes de estudares a fundo faz uma leitura rápida para ficares com uma ideia geral do assunto.

5- Faz uma segunda,... terceira,... leitura, sublinha o mais importante, faz anotações nas margens do livro/manual.

6- Faz resumos da matéria / exercícios e estuda-os depois.

7- Volta a ler o livro/manual que deu origem aos resumos.

8- Continua a ler e a escrever / fazer exercícios, até que te sintas à vontade com a matéria.

PARA EVITAR A ANSIEDADE, além de estudares com tempo suficiente, deves manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação correta (melhora o rendimento intelectual), com exercício físico e com algum tempo para não fazer nada e para conviveres, sem sentires culpa de não estares a estudar.

À medida que a data do exame se aproxima pensa positivo, do tipo "vai correr bem porque eu estudei o suficiente", evita fazeres comparações com outros colegas....

No dia do exame não saias de casa sem tomar o pequeno-almoço (se o exame for de manhã).

Evita o pânico no dia do exame, sente confiança em ti, na tua preparação para o exame. Um pouco de tensão nervosa é normal, significa que o organismo está a reagir de forma correta para um melhor desempenho no exame.

Durante o exame, deves evitar a angústia da folha em branco, começa por responder às perguntas em que estás melhor preparado.

E VAI CORRER TUDO BEM!

http://isabe.ionline.pt/conteudo/171-como-estudar-os-exames
http://csfeirajovem.blogspot.pt/2010/06/estudar-para-os-exames-como-lidar-com.html
http://www.publico.pt/sociedade/noticia/em-tempo-de-exames-ter-cuidado-com-o-cerebro-comeca-a-mesa-das-refeicoes-1596104#/1

Notícia alarmante de 19 de maio

Portugal entre os 10 maiores consumidores mundiais de álcool  (Organização Mundial da Saúde - dados de 2015)

No ano passado, foram consumidos o equivalente a uma média de 12,5 litros de álcool puro per capita.

Portugal surge como um dos 10 países com maior consumo de álcool per capita do mundo, segundo dados de 2015 revelados hoje por um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Portugal surge exatamente na mesma posição da Eslováquia, ambos no oitavo lugar, entre os maiores consumidores da região europeia considerada pela OMS e que abrange 50 países.

A liderar a tabela da OMS está a Moldávia, com um consumo equivalente a 17,4 litros de álcool per capita, seguida da Bielorrússia, Lituânia, Rússia, República Checa, Sérvia e Roménia. Surge depois a Austrália, com 12,6 litros per capita, logo seguida de Portugal e da Eslováquia.

O relatório lembra dados de 2012 que mostram que 3,3 milhões de mortes em todo o mundo foram atribuíveis ao consumo de álcool, quase 6% de toda a mortalidade.

http://www.dn.pt/sociedade/interior/portugal-entre-os-10-maiores-consumidores-mundiais-de-alcool-5182668.html

https://www.publico.pt/sociedade/noticia/portugal-entre-os-dez-maiores-consumidores-mundiais-de-alcool-1732442

5 de maio - Dia Mundial da Higiene das Mãos

... mais uma iniciativa da Organização Mundial de Saúde (OMS), dirigida essencialmente aos profissionais de saúde, com o objetivo de reduzir as infeções hospitalares.

Este ano, com o mote “Cirurgia Segura Salva Vidas: prioridade à melhoria das práticas de higiene das mãos em todos os serviços cirúrgicos”, a OMS destaca o local cirúrgico como fator relevante para a segurança do doente.

O simples e rápido ato de lavar as mãos com sabão impede em 40% a incidência de infeções tais como a diarreia, gripe, resfriado, erupções e doenças de pele, dores de garganta, infeções no ouvido e estômago. 

Muitos fungos e germes se acumulam nas mãos e são facilmente transmitidos a outras pessoas.

Têm vindo a surgir bactérias multiresistentes aos antibióticos, cada vez mais agressivas.

Quando lavar as mãos?

- Antes de mexer em alimentos;      

- Depois de mexer em resíduos;

- Depois de ir à casa de banho;

- Depois de assoar o nariz;

- Depois de espirrar ou tossir;

- Após mudar fraldas;

- Após tocar em feridas ou doentes;

- Após fazer festas a animais.

Uma correta lavagem de mãos é feita com sabonete e tem a duração de um minuto.

Mas a higiene das mãos deve ser incutida bem cedo nas crianças, visto a principal via de transmissão de micróbios, ser o contacto direto através das mãos.

A ANCI (Associação Nacional de Controlo da Infeção) explica a necessidade da higiene das mãos.

http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-higiene-das-maos/
http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-higiene-das-maos/
http://www.anci.pt/higiene-das-maos
https://www.sns.gov.pt/noticias/2016/05/05/dia-mundial-da-higiene-das-maos-2016/

DESAFIO pela SAÚDE

 

14 de fevereiro - Dia dos Namorados (Dia de São Valentim)

                               História  do Dia dos Namorados  

Amor é um sentimento de carinho e demonstração de afeto que se desenvolve entre seres que possuem a capacidade de o demonstrar.

http://www.significados.com.br/amor/

Vírus Zika

A febre Zika é uma infecção causada pelo  vírus Zika, transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, o mesmo transmissor da dengue e da febre chikungunya. Os sintomas desta infeção são mais ligeiros  do que os da dengue.

O contágio  dá-se pelo mosquito  após picar alguém contaminado.

A fêmea do mosquito deposita os ovos em recipientes com água. Ao saírem dos ovos, as larvas vivem na água  cerca de uma semana. Após este período, transformam-se em mosquitos adultos, prontos para picar as pessoas. O Aedes aegypti procria em velocidade prodigiosa e o mosquito adulto vive em média 45 dias. 

A transmissão do vírus raramente ocorre com temperaturas abaixo de 16° C, sendo  as mais propícias à volta de 30° a 32° C, por isso desenvolve-se em áreas tropicais e subtropicais.

O mosquito Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem aparência inofensiva, cor café ou preta com listas brancas no corpo e nas pernas. Costuma picar mais frequentemente nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte.  O indivíduo não percebe a picada, pois não dói e não dá comichão no momento.

A primeira aparição do vírus Zika foi registada em 1947, quando foi encontrado em macacos da Floresta Zika, no Uganda. Entretanto, só em 1954 os primeiros seres humanos foram contaminados, na Nigéria. O vírus Zika atingiu a Oceania em 2007 e a França no ano de 2013. O Brasil notificou os primeiros casos da infeção em 2015, no Rio Grande do Norte e na Bahia.

Relação entre o vírus Zika e a microcefalia

Existe a suspeita de que o número crescente de casos de microcefalia no Brasil esteja relacionado com a  infeção de mulheres pelo vírus Zika.

A microcefalia é diagnosticada quando a cabeça da pessoa é significativamente menor do que a de outros da mesma idade e sexo. A microcefalia normalmente é diagnosticada no começo da vida e é resultado do cérebro não crescer o suficiente durante a gestação ou após o nascimento.

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/zika-virus

https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADrus_Zika

Atividades do GES - 1º P - Jardim de Infância de St.º António

Atividades do GES realizadas no 1.º período no JI de  St.º António (fotos):

1 - Atividades de expressão motora/conhecimento do corpo;

2 - Comemoração do Dia Mundial da Alimentação - A dieta mediterrânica, o azeite (15/10/2015 - Praça do Geraldo);

3 - Alimentação saudável e higiene oral, em articulação com Equipa de Saúde Escolar (02/12/2015).

Ceia de Natal saudável!

A CEIA tradicional de NATAL  light, com um e-book da Associação Portuguesa de Nutricionistas.

BOM APETITE!

Fonte: http://www.apn.org.pt/ebooks.php

SIDA - Campanha "Chegar a zero no trabalho"

A propósito do Dia Mundial da SIDA 2015, 1 de dezembro, a Organização das Nações Unidas lançou a campanha "Chegar a zero no trabalho" para chamar à atenção sobre a discriminação que as pessoas portadoras do VIH são vítimas no local de trabalho. 

Esta ação visou seguir as recomendações da Organização Internacional do Trabalho (OIT) sobre o VIH e a SIDA,  no sentido de promover os direitos humanos das trabalhadores e garantir um ambiente seguro e favorável para as pessoas portadoras ou afetadas pelo VIH.

O objetivo é chegar à discriminação zero.

Segundo a OIT, mais de 30 milhões de pessoas portadoras de VIH em idade ativa ainda continuam a ser vítimas de discriminação no emprego ou no acesso ao mesmo. 

Os jovens em idade activa representam 40% das novas infecções por VIH que ocorrem anualmente em todo o mundo.

Fonte:
http://www.unric.org/pt/actualidade/30983-no-ambito-do-dia-mundial-de-luta-contra-a-sida-a-onu-lanca-campanha-contra-a-discriminacao-no-local-de-trabalho

A TERRA TREME - 6 de novembro, 11:06 h

A Terra Treme  é um exercício público de preparação e autoproteção para o risco sísmico com a duração de 1 minuto.

Iniciativa da Autoridade Nacional de Proteção Civil

     

SABER MAIS... 

Os melhores lanches da atividade "A lancheira saudável"- 16 de outubro

Lanche n.º5 - 6.º C

Madalena I. C. Flamino e  Rodrigo M. L. B. Rosa  

Lanche n.º 13 - 6.º G

Andreia Filipe S. L. Nunes  e  Aurora C. Ferreira 

Lanche n.º 14 - 6.º G

Catarina Pereira Viegas e Rita Leal S. Almeida 

PRÉMIO DE ORIGINALIDADE - Lanche n.º 10 - 6º G

Tereza Batista T. Carvalho e Inês Sofia P. Cardoso

Os lanches foram selecionados por um júri constituído pelos alunos do 6.º ano: Ana Sofia Barreto, Madalena Brazão, Maria Inês Marques, Rita Costa e Tiago Correia.

PARABÉNS aos vencedores!

16 de outubro - Dia Mundial da Alimentação

A lancheira saudável - Atividade do Projeto de Educação para a Saúde do Agrupamento

Os alunos do 6.º ano da EBAR foram convidados a participar na atividade / concurso "A lancheira saudável", com a apresentação de um lanche saudável para o meio da manhã, após uma sensibilização para a importância dessa refeição em tempo de aulas.

Ano letivo 2015 - 16

FESTIVAIS DE VERÃO - Campanha SICAD

Com o objetivo de reduzir o consumo de álcool entre os jovens, foram criadas alterações à Lei do Álcool (16 de junho/2015), assim:

1) A lei proíbe o consumo de álcool a menores de 18 anos; 

2) A lei aplica-se a todas as bebidas alcoólicas;

3) Qualquer pessoa que dê álcool a menores de 18 anos pode ser penalizada. 

Para informar os jovens sobre a nova lei, o Serviço de Intervenção nos Comportamentos Aditivos e Dependências (SICAD) criou uma campanha para intervenção em festas e festivais de verão, com alguns alertas:

1) Não faças misturas!

2) Cuidado com novas experiências!

3) Não conduzas sob o efeito de drogas ou álcool, nem mesmo no período de ressaca!

Nós Informamos – responsabilidade do SICAD 
Tu Decides – responsabilização pessoal

PARA QUE RECORDES O VERÃO, NÃO TENHAS UM APAGÃO!

Fonte:

http://www.sicad.pt/PT/Paginas/Campanha-SICAD.aspx

13 de abril - Dia Mundial do Beijo

Um beijo é o ato de tocar os lábios em alguém ou alguma coisa.

Na cultura ocidental mostra afeição. 
Entre amigos é uma forma de cumprimento ou de despedida. 
Entre casais significa amor, em linguagem não verbal.

A origem desta data  tem a ver com uma história que não se sabe se é verídica, e que relata que o italiano Enrique Porchello beijava todas as mulheres que encontrava na vila, solteiras ou casadas.  Em 13 de abril de 1882, o padre local quis oferecer um prémio em moedas de ouro às mulheres que não tinham sido beijadas pelo italiano. A lenda conta que nenhuma apareceu, e que o tesouro está escondido algures em Itália.

CURIOSIDADES:

Não se sabe como surgiu o primeiro beijo da humanidade. As referências mais antigas de beijos foram esculpidas por volta de 2.500 a.C. nas paredes dos templos de Khajuraho, na Índia.

Os cientistas não nem sabem ao certo se o beijo foi um comportamento instintivo ou aprendido. Aqueles a favor deste último acreditam que o beijo começou como uma forma de alimentação, em que a mãe mastigava a comida e, em seguida, passava para a boca de seu bebé, como fazem os pássaros.

Uma pessoa troca, em média, 24 mil beijos ao longo de sua vida.

Para beijar, o ser humano movimenta 29 músculos.

Um beijo pode repassar 250 vírus e bactérias diferentes,  e ajuda  o sistema imunológico, graças ao contacto com as bactérias da saliva de outras pessoas.

Os beijoqueiros sofrem menos de doenças do aparelho circulatório, do estômago e da vesícula. Diminuem também os casos de insónia e de dores de cabeça.

Beijar estimula nosso cérebro a produzir o oxitocina, uma hormona que nos dá aquela ótima sensação que sentimos ao beijar.

10 % do mundo não beija por diversas razões, por exemplo os esquimós se beijam esbarrando os narizes ao invés de suas bocas devido ao frio extremo. 

Mesmo que não seja exatamente como fazemos, vários outros animais se envolvem num comportamento carinhoso que é muito semelhante ao nosso beijo. 

Fontes:

http://www.vocesabia.net/ciencia/as-principais-curiosidades-do-beijo/

http://pt.wikipedia.org/wiki/Beijo

http://www.guiadoscuriosos.com.br/categorias/4110/1/um-pouco-de-historia.html
http://www.fatosdesconhecidos.com.br/10-curiosidades-sobre-o-beijo/

Uma canção pelas vítimas de violência doméstica

CANSADA - uma canção para chamar a atenção para o grave problema da violência doméstica.

O CICLO DA VIOLÊNCIA DOMÉSTICA

A violência doméstica funciona como um sistema circular – o chamado Ciclo da Violência Doméstica – que apresenta, regra geral, três fases:

1. aumento de tensão: as tensões acumuladas no quotidiano, as injúrias e as ameaças tecidas pelo agressor, criam, na vítima, uma sensação de perigo eminente.

2. ataque violento: o agressor maltrata física e psicológicamente a vítima; estes maus-tratos tendem a escalar na sua frequência e intensidade.

3. lua-de-mel: o agressor envolve agora a vítima de carinho e atenções, desculpando-se pelas agressões e prometendo mudar (nunca mais voltará a exercer violência).

Este ciclo caracteriza-se pela sua continuidade no tempo, isto é, pela sua repetição sucessiva ao longo de meses ou anos, podendo ser cada vez menores as fases da tensão e de apaziguamento e cada vez mais intensa a fase do ataque violento. Usualmente este padrão de interação termina onde antes começou. Em situações limite, o culminar destes episódios poderá ser o homicídio.

Fontes:
http://apav.pt/apav_v2/index.php/pt/
http://apav.pt/apav_v2/index.php/pt/918-cansada
http://apav.pt/vd/index.php/vd/o-ciclo-da-violencia-domestica

Desafio “BP Segurança ao Segundo”

É um concurso de cartazes e spots de vídeo sobre  prevenção da segurança rodoviária.

O Desafio  “BP Segurança ao Segundo” é uma iniciativa da BP Portugal, em parceria com Automóvel Club de Portugal, a Forum Estudante, a Associação Salvador, e com o apoio institucional da Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária, que visa promover a prevenção e segurança rodoviária, através da criação de cartazes e spots de vídeo alusivos ao tema.

Podem participar estudantes a frequentar do 9º ao 12º ano de escolaridade e também do ensino profissional, residentes em Portugal, através de equipas de 6 a 10 elementos, estudantes da mesma escola, coordenados por um/a  professor/a coordenador/a.

MAIS INFORMAÇÃO AQUI

Galeria de cartazes do concurso de 2014

Fonte:

http://bpsegurancaaosegundo.pt/index.php?option=com_content&id=65

14 de fevereiro - Dia dos Namorados

Namoras com fair play ?

"Quem te ama, não te agride!" é o nome da  Campanha Nacional Contra a Violência no Namoro do Governo. Esta campanha realizar-se-á em conjunto com a ação de voluntariado jovem "Namorar com Fair Play", do  Instituto Português do Desporto e da Juventude.

Estudos indicam que uma percentagem muito significativa de rapazes e de raparigas admitem já ter sido vítimas (22,5%) ou agressores (25%) nas suas relações de namoro.

A bofetada é a agressão física mais usada tanto por rapazes como por raparigas, mas também é exercida violência psicológica com controlo de SMS, isolamento de amigos e cenas obsessivas de ciúmes e ainda violência sexual. 

A preocupação é grande, quando tanto agressores como vítimas consideram este tipo de violência como normal num relacionamento amoroso e, pior, como um sinal de afeto.

Vídeo promocional da campanha

Fontes:
http://www.juventude.gov.pt/Paginas/default.aspx
http://p3.publico.pt/node/15672
http://www.sabado.pt/vida/familia/detalhe/quando_os_namorados_magoam.html
http://www.publico.pt/sociedade/noticia/quem-te-ama-nao-te-agride-e-lema-de-nova-campanha-contra-a-violencia-no-namoro-1685893
http://www.juventude.gov.pt/Eventos/Cidadania/Paginas/NamorarcomFairPlay-lancamento-acao-voluntariado-jovem.aspx

13 de fevereiro - Dia Internacional do Preservativo

O preservativo é o único método contracetivo que, para além de proteger de uma gravidez indesejada, também protege da SIDA e das outras  IST (infeções sexualmente transmissíveis).  

O GAT (Grupo Português de  Ativistas sobre Tratamentos de VIH/SIDA - Pedro Santos), em parceria com a AIDS Healthcare Foundation e com a AJPAS – Associação de Jovens Promotores de uma Amadora Saudável,  assinalam novamente a data para reforçar  a importância do uso do preservativo na prevenção de IST e a importância de realizar o teste da infeção pelo VIH.

Veja o vídeo da iniciativa de 2014.

Fontes:
http://www.gatportugal.org/content/default.asp?idcat=NoticiasGerais&idCatM=Actualidades&idContent=408938DA-A206-41CF-9046-CA4FDF4C9A3F
https://juventude.gov.pt/SaudeSexualidadeJuvenil/Sexualidade/PrevencaoContracepcao/Paginas/Opreservativo.aspx

Rastreio na EBAR para pessoal docente e não docente

A SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR

No dia 11 de fevereiro irá realizar-se um rastreio de IMC, glicemia e tensão arterial para pessoal docente e não docente, das 9h30 às 12h30, na Sala da Coordenação, na Escola Básica de André de Resende. Esta atividade será dinamizada pela Enf.ª  Susana Saruga.

6 de fevereiro - Dia Internacional da Tolerância Zero à Mutilação Genital Feminina

A mutilação genital feminina engloba todos os procedimentos que levam à remoção de parte ou da totalidade dos órgãos genitais da mulher, por motivos não médicos.

A mutilação genital feminina é...

A Comissão para a Cidadania e Igualdade de Género,  evoca a data com uma sessão que decorrerá no dia 6 de fevereiro de 2015, pelas 15:00h, no Auditório da Faculdade de Ciências Médicas, no Hospital de S. Francisco Xavier, no Restelo (Lisboa).

Mais informação e fontes:

http://www.apf.pt/?area=004&mid=003&sid=002&page=2

http://apav.pt/apav_v2/index.php/pt/uavidre/areasintervencaouavidre/mutilacao-genital-feminina

http://www.cig.gov.pt/2015/01/dia-internacional-da-tolerancia-zero-a-mutilacao-genital-feminina-6-fev-lisboa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dia-internacional-da-tolerancia-zero-a-mutilacao-genital-feminina-6-fev-lisboa