Boas FÉRIAS, mas cuidado com o sol!

CUIDADOS GERAIS

• Evite a exposição solar nas horas de maior intensidade (entre as 11 h e as 17 h).
• Aplique o protetor solar 30 minutos antes da exposição solar, renovando-o pelo menos, a cada 2 horas durante a exposição e após todos os banhos e prática de exercício físico (o produto deve ter um fator de proteção igual ou superior a 30).
• Não se esqueça de o aplicar nos lábios, mãos, pescoço, orelhas, nariz e nuca.
• Use chapéu, de preferência de abas largas, para proteger os olhos, nariz, orelhas e nuca.
• Use t-shirt e óculos de sol com proteção UV.
• Beba água regularmente, para evitar risco de desidratação.
• Prepare a sua exposição solar e prolongue o seu bronzeado tomando um suplemento alimentar específico.
• Recorra a uma loção pós-solar, depois de um dia ao sol, para assegurar a adequada reparação e hidratação da pele, assim como o prolongamento do bronzeado.
  

CUIDADOS ESPECIAIS -  CRIANÇAS

A pele das crianças é mais fina e permeável que a dos adultos, pelo que, para além das medidas gerais de proteção solar:

• não exponha o seu bebé diretamente ao sol. Os bebés até um ano devem estar pouco tempo na praia ou piscina e sempre à sombra. Depois desta idade, as crianças podem apanhar sol, mas não devem ficar paradas e devem usar chapéu e t-shirt;
• escolha um produto com fator de  proteção solar igual ou superior a 50.
  

Proteja-se ainda que:

- se encontre debaixo de um chapéu de sol ou de um toldo, mesmo à sombra os raios solares incidem indiretamente;

- o  céu esteja nublado, pois as nuvens, a neblina e o nevoeiro moderam o calor, mas não evitam a passagem dos raios UV;

 - haja vento, ou esteja dentro de água ou num barco, apesar da sensação de frescura.

Evite o uso de substâncias como água de colónia e perfumes que contenham álcool, pois tornam a pele mais sensível ao sol.

Fontes:

http://usf-vitasaurium.min-saude.pt/EducacaoSaude/Paginas/Cuidadossol.aspx
http://www.apcancrocutaneo.pt/index.php/prevencao/cuidados-a-ter
http://wells.pt/pdf/conselhos/cuidados_com_sol.pdf

Calor intenso

A DGS (Direção Geral da Saúde) recomenda 10 medidas de prevenção contra o excesso de calor previsto para os próximos dias:

1. Procurar ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 18 horas;

2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural mesmo durante a noite. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

3. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor - doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior;

4. Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24;

5. Visitar e acompanhar os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;

6. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

7. As grávidas deverão ter cuidados especiais: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;

8. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11 horas e as 15 horas;

9. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Escolher horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

10. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer no exterior.

http://www.dgs.pt/